禁煙草の効果的な使用方法

禁煙草の効果的な使用方法についてお話したいと思います。

まずは、タバコが吸いたくなった時には、できるだけ自分自身で我慢するようにします。
このときに水をゆっくりと飲んだり、深呼吸などをすると効果的です。


それでも我慢が出来ない時には、禁煙草を吸ってください。
タバコを１日に１箱吸う人を基準にすると、初日から３日目までは、１０-１５本程度で抑えるようにしてください。


そして徐々に禁煙草の喫煙本数を減らして、喫煙依存度を収めていきましょう。


１ヶ月以上禁煙に成功している場合には、禁煙草もできるだけ控えていきましょうね。


また完全に禁煙できたと思っても、たまにタバコを吸いたくなることもありますので、残った禁煙草は、ラップなどに巻いて置いておきましょう。