禁煙草の効果的な使用方法
禁煙草の効果的な使用方法についてお話したいと思います。
まずは、タバコが吸いたくなった時には、できるだけ自分自身で我慢するようにします。
このときに水をゆっくりと飲んだり、深呼吸などをすると効果的です。
それでも我慢が出来ない時には、禁煙草を吸ってください。
タバコを1日に1箱吸う人を基準にすると、初日から3日目までは、10-15本程度で抑えるようにしてください。
そして徐々に禁煙草の喫煙本数を減らして、喫煙依存度を収めていきましょう。
1ヶ月以上禁煙に成功している場合には、禁煙草もできるだけ控えていきましょうね。
また完全に禁煙できたと思っても、たまにタバコを吸いたくなることもありますので、残った禁煙草は、ラップなどに巻いて置いておきましょう。
まずは、タバコが吸いたくなった時には、できるだけ自分自身で我慢するようにします。
このときに水をゆっくりと飲んだり、深呼吸などをすると効果的です。
それでも我慢が出来ない時には、禁煙草を吸ってください。
タバコを1日に1箱吸う人を基準にすると、初日から3日目までは、10-15本程度で抑えるようにしてください。
そして徐々に禁煙草の喫煙本数を減らして、喫煙依存度を収めていきましょう。
1ヶ月以上禁煙に成功している場合には、禁煙草もできるだけ控えていきましょうね。
また完全に禁煙できたと思っても、たまにタバコを吸いたくなることもありますので、残った禁煙草は、ラップなどに巻いて置いておきましょう。